用“网红”筋膜枪塑形 当心适得其反
运用筋膜枪是否能够缓解运动后的肌肉酸痛?现在还没有清晰的循证医学依据能够证明这一点,筋膜枪也不具有瘦身或减脂的效果,专家主张最好不要随意运用筋膜枪。  “筋膜枪,肌肉放松神器”“解压神器筋膜枪,10分钟消除疲惫酸痛”……近来,筋膜枪成了网红按摩产品,相似产品宣扬在网上随处可见。除“肌肉松解神器”外,筋膜枪还被打上了能够起到“减脂塑形”“医治颈椎病”等多个标签。  筋膜枪的这些标签,也使其近期越来越受年轻人的喜爱,特别是入夏后,宅在空调房的时刻长了,腰酸腿疼的人也多了,筋膜枪愈加走红。可是,在聚投诉和黑猫投诉等投诉渠道,从上一年6月至今,不断有顾客对购买的筋膜枪进行投诉。  那么,什么是筋膜枪?筋膜是人体的什么安排,对身体健康有何效果和影响?与筋膜有关的疾病有哪些,该怎么防治?运用筋膜枪真能起到减脂塑形等效果吗?  肌肉和筋膜“织起”全身联通网络  筋膜枪由高速电机,以及被电机带动的“枪头”组成。国家级社会体育指导员、温州医科大学运动人体科学副教授陈熙博士告知科技日报记者,筋膜枪是从深层肌肉影响仪(DMS)展开而来的。研讨发现,肌肉筋膜的共振频率约为36—40赫兹(Hz),DMS首要是经过与筋膜到达共振,快速(约15—45秒)松解肌肉筋膜严峻的状况。  陈熙说,筋膜枪能够理解为DMS的“民用版”。虽然根本效果与DMS差不多,但因为在运用时振荡频率会有所改变,因而,松解筋膜的效果不如DMS。  在评论筋膜枪的效果前,有必要先了解一下什么是筋膜?专家介绍,肌肉筋膜是指深化或包绕独立肌肉的、大的片状和网状纤维,是一种结缔安排,又称为结缔安排网。更直观地说,平常买的牛肉或猪肉中,有一层白色的很薄的网状纤维,那就是筋膜。  陈熙说,人体经过随同肌肉的筋膜结构,树立起了肌肉、韧带、骨骼之间的彼此联络。筋膜散布在人体全身各个部分,起到感触、衔接、安稳、和谐动作等效果。  比方在运动时,机体能够经过筋膜传递肌肉缩短变形的信号,让机体感触自身肌肉所在的状况,并经过筋膜的可塑变形效果帮忙相应的肌肉群发挥安稳效果,使得动作更和谐、功率更高。  “除运动外,得益于肌肉筋膜的安稳效果,人体能够更好地坚持必定的姿态。《解剖列车》一书中,把人体内的筋膜分为12条筋膜经线。而这些经线在必定程度上坚持了人体的姿态,反常的筋膜经线则会引起人体的不良姿态,如驼背等。”陈熙说,从解剖结构能够看到,一些神经和血管在筋膜安排间穿行,因而,杰出的筋膜有利于肌肉血液循环、自身感觉的树立。  陈熙着重,肌肉和筋膜组成的纤维网络、神经网络、体液网络是人体三大全身性联通网络,都具有非常重要的效果。  筋膜反常影响姿态并引起缓慢痛苦  陈熙说,人体内的筋膜经线具有安稳姿态的效果,虽然筋膜可拉伸、缩短,可是这样的可塑性形变不会很快恢复过来,乃至会因为全体调控的效果,引起其他筋膜反常,如此一来,简单构成姿态不良,严峻者乃至会引起一些缓慢痛苦。  比方驼背、头前探,又被称为上穿插综合征,往往因为前体现(前胸部为主)的筋膜应力过大而构成驼背的体现,一起,驼背又会引起前后筋膜应力不平衡,使颈肩部、后背等肌肉周围的筋膜也处于拉长严峻状况。为了缓解筋膜严峻状况,就会呈现头向前探等姿态。假如在这样的姿态下长时刻伏案作业,垂头又进一步拉长了反常的筋膜经线,不可避免地加重了肌肉筋膜的疲惫程度。严峻时,有些人会呈现颈、肩部痛苦的症状。此外,因为筋膜长时刻处在反常牵拉状况,还会呈现炎症反响,体现出部分缓慢痛苦的症状。  除了驼背、头前探会引发与筋膜有关的疾病外,运动过度也会引发相关疾病。陈熙解说说,运动时,肌肉筋膜参加并协同了肌肉的弹性势能储藏、动作的安稳效果等,筋膜也处于拉伸、缩短的状况。过度运动简单损坏筋膜的微结构,引起痛苦,一起,炎症反响也相应加重了痛苦。  因而,筋膜反常首要影响人体的姿态,从而引起一些缓慢痛苦,包含颈肩痛、下腰痛、膝关节痛等,更简单诱发一些晚年退行性病变等。  陈熙说,只要让反常的筋膜恢复到正常状况,就能够在很大程度上改进上面说到的各种症状。比方经过按摩按摩、物理疗法等都能够松解处于严峻状况的筋膜;适合的恢复运动练习则运用筋膜在必定程度上的可塑性,让拉长的筋膜从头恢复到正常应力经线。因而,平常坚持杰出的作业和学习姿态、合理的运动训练,能够防备上述症状。  运用筋膜枪并非越痛越有用  记者了解到,筋膜枪作为按摩器中的新式产品,不归于医疗器械,现在的出产和出售不需要答应资质,也没有一致的职业和国家规范。我国文教体育用品协会规范管理部门已就筋膜枪集体规范立项,展开前期调研作业。  我国顾客协会专家委员会专家邱宝昌表明,筋膜枪不归于医疗器械,假如以防备和医治等功用进行宣扬,归于虚伪宣扬和夸张宣扬,涉嫌违背广告法和药品管理法的相关规定。  陈熙说,人体在运动时,部分的筋膜也在拉长、缩短。为了缓解运动后的肌肉筋膜严峻状况,在世界范围内,按摩按摩的运用较为广泛,现在比较盛行的还有各种自我按摩的办法,包含运用滚轴、按摩球、按摩棍等。  近年来,部分厂商规划出具有不同振荡频率的筋膜枪,能够设置多个振荡频率的档位,有相似于部分按摩肌肉的效果。因而,部分人群在运动后运用筋膜枪,能得到相似于敲打方法的按摩效果,让肌肉得到放松。  “可是,运用筋膜枪是否能够缓解运动后的肌肉酸痛?现在还没有清晰的循证医学依据能够证明这一点,咱们课题组也正在进行相关研讨。”陈熙指出,从筋膜枪的原理能够看出,筋膜枪并不具有瘦身或减脂的效果。关于塑形功用,假如患者自身是因为肌肉筋膜严峻形成的姿态不良,在这种状况下,运用筋膜枪对严峻的筋膜进行松解并合作合理的恢复运动,的确能够到达必定的塑形效果。可是该操作需要在专业人员进行评价后,以运用DMS为宜,患者自己完结的可能性不大。因而,不主张个人自己进行筋膜枪操作,不然可能会因为对身形评价不精确而无效,乃至起到反效果,加大身形纠正的难度。  陈熙还对筋膜枪的运用提出了五大注意事项:筋膜枪不能对骨、关节进行击打,不然简单因为对骨和关节的压力过大形成损害;筋膜枪不能对神经和血管散布表浅的部位进行击打,不然简单形成损害;运用筋膜枪,并不是时刻越长越好,也不是越痛越有用,长时刻运用简单形成安排损害、水肿等,主张一个部分筋膜经线运用时刻以30—60秒为宜;关于急性损害不宜运用筋膜枪,不然简单形成部分安排更多的安排液渗出、水肿等。  (来历:科技日报 李禾)

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